14 марта (2012) в Москве состоялось (не побоюсь высокопарных и пафосных интонаций) РЕАЛЬНО интересное и ЗНАЧИМОЕ событие в рамках двух набирающих популярность направлений физического совершенствования в нашей стране- crossfit ( организаторы - Russian crossfit community http://www.cfft.ru/ ) и Workout. (организация workout24).Данное событие было проведено в формате совместной тренировки, где со стороны организаторов обоих направлений были показаны и рассказаны общие принципы и особенности данных направлений. Несмотря на то, что мы иногда все же спорим (в мирном ключе) с представителями кроссфит направления, что воркаут это не дет сад, где работа зачастую идет у нас с…

- Приветствуем всех тех, кто в данный момент читает наше интервью. Время от времени мы, Николай и Владислав, выходим в эфир, что бы ответить на некоторые актуальные вопросы.

Здравствуйте ребята, скажите, откуда вы узнали о таком движении как…

  В этой статье я решил подробнее остановиться на теме пиара молодого спортивного движения «GHETTO/STREET WORKOUT». Эта тема, наболевшая по ряду причин, не буду уточнять, по каким именно, и потому незамедлительно приступаю к изложению фактов.

 Многие знают, что движение «GW» обязано своим появлением в России именно Даниле Черкасову и организации «One more day» («OMD»). Эти ребята одни из первых заметили и досконально изучили видео с представителями схожих направлений этого движения в США. Прониклись идеями темнокожих вайбро, отчасти переняли их, но самое главное, они привнесли в них свою изюминку и благодаря этому создали наш,  ОТЕЧЕСТВЕННЫЙ WORKOUT, именуемый GHETTO. Примерно в то же время был создан тот самый логотип, который все уже привыкли лицезреть на фирменной одежде дворовых спортсменов! Но…

К.М.В. Дам волю своему разуму, поведаю личный опыт обращения с рационом, подходом к тренировочному процессу, восстановлению, личной философией.

Но всё по-порядку!!!!!

Начну с мотива! Развитие….в частности физическое, невозможно без внутренней модернизации сознания! Яркий пример тому - Мотивация, изо дня в день, делать изнуряющие подходы, сеты, «пирамиды»….. Следить за правильностью выполнения каждого повторения, придерживаться своего стиля тренировок, но и в тот же момент не забывать про развитие…

 В этой статье хотелось бы остановиться на одном из основополагающих принципов спортивного мира - принципе взаимного уважения. К нашему глубокому сожалению, в любой спортивной дисциплине это качество «хромает» у многих спортсменов. Притом «хромает» уверенно и на обе ноги. 

 Наверное, уже многим известно, что Workout, как спортивное направление, базируется на общем равноправии всех уличных спортсменов. Нет лучших и худших. Все равны! Это, если хотите, стало уже своего рода идеологией. Любой новичок, придя на площадку к уже матёрым и закалённым уличными тренировками «вайбро», не получит словесную обструкцию, унижающую его личность в плане спортивных навыков и достижений. Опытные товарищи, наоборот, помогут, подскажут с чего лучше начать, как построить личный тренировочный процесс, учитывая свои…

….Что это вообще за ерунда – отжимания меньше сотни?! Вы что, не знаете, что настоящие мастера отжимаются по двести-пятьсот раз за подход?! Да не на кулаках, на одной руке. Не, вообще на одном большом пальце!

Вот, знаете, сколько живу- ни одного такого мастера так и не встретил, хотя повидал немало. Нет, конечно, я допускаю, что где-то там, в далеких горах Тибета, живут супергерои с раскосыми глазами, способные пристальным взглядом убивать тигров, по два часа сидеть в позиции мабу, на рассвете делать по 600 повторов ката/тао-лу/туль, спать в шпагате под ледяным водопадом, разбивать голой пяткой гранитные плиты, бриться ногтями и питаться одним чаем из еловой хвои, но все-таки…как – ель не растет в Тибете?! То есть вообще на голодный желудок?! О, Мастер, возьмите меня к себе в ученики! Что – отжаться на одном пальце хотя бы раз пятьсот, тогда возьмете?…

Все ОЧЕНЬ просто! В плане того, что ниже выложены 5-ь довольно грамотных на  сегодняшний день видео уроков по тому, как научиться делать один из сложных и обязательных элементов в воркауте- передний вис (он же Front Lever).



Потому много слов в данном посте с моей стороны излишне. Преступайте к просмотру видео и уже к весне вы будете держать передний вис.



P/S: для тех, кто уже его держит (без прогиба в пояснице), вот еще пару вариантов его исполнений:

- передний вис узким хватом

- передний вис с поворотом тела 360 по часовой или против (как кому угодно, а можно туда и туда за один заход и того будет 720)

-передний вис на согнутых руках

- передний вис, одной рукой держась за горизонтальную трубу, а другой за вертикальную.

- связка- передний вис с переходом в свечку над турником, снова передний вис и снова переход в свечку над турником . ( Свечка-…

В чем заключается польза куриных яиц, сколько в них протеинов, витаминов и полезных веществ? Сколько яиц можно съедать в день без вреда для здоровья?

Сколько яиц можно съедать в день?

Многие считают, что, несмотря на всю пользу яиц, строго не рекомендуется съедать больше 3-4 штук в день, иначе повысится уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приведет к сердечнососудистым заболеваниям.

Истоки этого мифа понятны – каждое яйцо действительно содержит 200 мг холестерина и 5 г…